http://www.eiyo.ac.jp/recipe/sp/feature/view/vol:1/lesson:3 先述の通り、鉄、タンパク質、ビタミンCなどを豊富に含む食材の摂取を心掛けましょう。また、造血効果のあるビタミンB12・B6や葉酸を多く含む食材もオススメです。 春はカツオ、赤貝、あさり、…