体重計測 235


  • 53 kg前後で安定するように考えている。54 kgになったら、きつめに食餌制限をすれば良いかな。今は比較的緩い感じ。
  • 仕事が忙しくなると、甘い物を摂取したくなるので、仕事が忙しくないときはできるだけ甘い物を取らないようにしよう。
  • 単純にエネルギー不足で甘い物が食べたくなると言うより、脳の血流が悪くてやる気がしなくて、甘い物に頼ると言うことがあるので、気分転換に身体を動かすのは大事だと思う。
  • 20分程度早足で毎日歩くようにしている。帰宅時に、一駅早く降りて、長めに歩くとか。
  • 夜寝る前に10分程度毎日筋トレしようかと思う。とりあえず3日続けたので、5日続けるのが目標。いつやめても良いくらいの軽い気持ちでやろう。けっこう疲れるし。ただ、身体を寝る前に動かしておくと、リラックスして眠れるような気がしている。気のせいかもしれない。